면역력이 떨어졌을때 증상과 면역력 높이는 좋은 음식

면역력이 떨어졌을때

 

 

 면역력은 사람마다 다릅니다. 감기가 4인가족이 있는 집에서 유행을 하더라도 마지막까지 걸리지 않는 식구가 있습니다. 면역력은 그 차이를 위와 같은 상황에서 알 수 있는 것입니다. 면역력이 떨어졌을 때 나타나는 증상을 살펴보겠습니다. 

 

 

 

 

면역력이 떨어졌을때 증상 

 

 

 

• 피부염증이 생겨서 입 주변에 물집이 생깁니다. 또한 피부가 가렵기도 합니다. 
• 체력저하가 되었다면 우리는 흔히 눈밑에 다크서클을 확인할 수 있습니다. 
• 피로할 때 입안에 혓바늘이나 입안 전체가 헐어서 음식 섭취가 힘들기도 합니다.
• 소화 불량으로 잦은 배탈과 설사를 합니다.
• 바이러스가 잘 걸리고 감기와 대상 포진등에 노출되기 쉽습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

면역력을 높이는 음식  4가지 

 

1. 그리스식 요쿠르트: 프로바이오틱스가 가득한 요구르트는 소화기능과 장건강을 향상합니다.
2. 생강: 바이러스에 감염된 세포를 파괴하는 면역세포 T-세포의 활동을 촉진시키는 효능을 가지고 있습니다. 
3. 아보카도: 몸속의 독소를 뺍니다. 독소제거하는데 도움 되는 비타민 중에서 A, D, E, K 등의 수용성 비타민 흡수를 돕습니다. 
4. 아연: 굴과 구운 고기 그리고 다크 초콜릿 등에 아연이 들어 있습니다. 면역 반응을 조절하고 감염된 세포를 격퇴하는 효과가 있습니다. 

위에 면역력에 좋은 음식이라고 나와있지만, 가장 좋은 것은 본인이 먹고 싶고, 자극적이거나 진짜 나쁜 음식이 아닌 이상 골고루 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 

 

 

 

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